أعاني من الأرق

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم دكتور
ساعدني دكتور مشكلتي تكمن في الليل عندما أدهب للنوم فلا يغمض لي جفن و أبدأ أتقلب في الفراش الى وقت معين
بمادا تنصحني دكتور
أنتظر الرد وفقكم الله