الخمول والكسل والمشروبات الغازية أسباب رئيسية لبروز البطن !
بروز البطن أو " الكرش " كما يسميه العامة أسباب كثيرة , ويربطها خبراء الصحة بعوامل مختلفة ومتنوعة . والكل يسعى جاهداً لإخفاء هذا البطن عبر تغطيته بالملابس الفضفاضة أو شده بالمشدات , لكن الحلول بسيطة وتتطلب بعض الصبر والانتباه إلى طريقة الأكل والشرب وأسلوب الحياة .
فقد تبرز البطن بسبب الكسل والخمول وكثرة النوم وخاصة بعد الأكل مباشرة . كما أن الشرب أثناء تناول الطعام , وخاصة شرب المشروبات الغازية سبب انتفاخ البطن بشكل مزمن . وينبه خبراء التغذية إلى أن كثرة تناول الدهون والسكريات والكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية تؤدي حتماً إلى بروز البطن .
يعمل البعض على ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب من دون انتباه , لذا يجب تناول الطعام والشراب على دفعات لتجنب الانتفاخ . وتسبب أمراض القولون في تجمع السوائل في تجويف البطن فتؤدي إلى المشكلة ذاتها .
ومما لاشك فيه أن التركيز على وحبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا ً, أو التغذية العشوائية خاصة للمرأة الحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة كلها من مسببات هذه الآفة التي تشوه القوام .
ولتجنب البطن الظاهر يجب عدم الأكل وقوفا ً والأفضل الأكل جلوسا ً , مع جعل الركبتين قريبتين من الصدر. ولا ينتبه من يمارس الرياضة إلى العنف أثناء تمارين البطن يسبب تدلي جدار البطن , وبالتالي ترهلها والبدء ببروزها . كما أن كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء. ولا يخفى على أحد أن الخبراء ينصحون بالرياضة كحل لبروز البطن , وأفضل الرياضات لكل الحالات هي المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصه لبروز البطن . كما ينصحون بسحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت وفي أي مكان لأنه يحسن القوام .
كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث يلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم يشد الظهر والبطن معا ً . ويجب تجنب النوم على البطن بشكل نهائي , وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة , لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
مطلوب سونار على الجهاز الهضمى
مطلوب تحليل وظائف كلى
مطلوب تحليل براز
مطلوب تمارين للبطن وتمارين العقلة
مطلوب الحمية عن الخبز الابيض والمكرونة والارز والشاي والسكر والملح والمقليات
الجمعة أكتوبر 10, 2008 3:25 am
